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レッスン紹介

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レッスンとは

レッスン表

スタジオレッスンではエアロビクスをはじめレスミルズプログラムやホットヨガなど多種多様なプログラムを行っております。プールレッスンは、水中ウォーキング(アクアレッスン)や初心者から上級者まで自由に参加する事が出来ます。

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レスミルズ

■ボディパンプ詳しく

ボディパンプ

音楽に合わせたバーベルエクササイズ。シェイプアップへの世界一の早道。

■ボディコンバット詳しく

ボディコンバット

脂肪をノックアウト。音楽に合わせた格闘技の動きのプログラム。

■ボディステップ詳しく

ボディステップ

シンプルで多彩なステップパターンでシェイプアップをはかります。

■ボディバランス詳しく

ボディバランス

太極拳やヨガをベースに最新の運動心理学で心と体の調和をはかります。

■ボディアタック詳しく

ボディアタック

走ったり、ジャンプをするハードかつシンプルなエアロビクスです。

■ボディバイブ詳しく

ボディバイブ

運動初心者、高齢者に適した運動強度。有酸素運動とチューブを使った筋トレクラス。

■ボディジャム詳しく

ボディジャム

ダンス感覚で楽しみながら行う、心肺機能向上プログラムです。

■シバム詳しく

シバム

振り付けがシンプルなのでどなたでもダンス感覚を楽しめます。

■シーエックスワークス詳しく

シーエックスワークス

30分間のコア(体幹)トレーニングエクササイズです。

■アールピーエム詳しく

アールピーエム

バイクを使ったグループエクササイズ。音楽に合わせてとにかく漕ぎます。

■グリット詳しく

グリット

アスリート向け、運動上級者向けレッスン。他のプログラムに慣れたら参加。<有料 1回 540円>

スタジオレッスン

■エアロビクス

エアロビクス

基礎からハイインパクトまで様々な動きで脂肪を燃焼します。

■ズンバゴールド

ズンバ

ラテン系の音楽とダンス、それにフィットネスを融合させたダンスエクササイズです。

■ピラテス

ピラテス

ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛えます。

■ヨーガ

ヨーガ

手と足で全体のバランスをとり、均整のとれた体を目指します。

■ホットヨガ

ホットヨガ

温かい室内で行うヨガ。筋肉をほぐしたり、引き締める動作を行う。<有料レッスン>

■アクトナウ

アクトナウ

自転車(有酸素運動)30秒と筋トレ30秒を繰り返すサーキットトレーニング。

プールレッスン

■クロール

クロール

水泳初心者にオススメ。
クロールの泳ぎをマスターするレッスンです。

■背泳ぎ

背泳ぎ

比較的習得し易い泳ぎの型。
初心者の方も参加し易いレッスンです。

■平泳ぎ

平泳ぎ

平泳ぎを練習するレッスンです。クロール、背泳ぎが出来る様になったら次はコレ。

■バタフライ

バタフライ

両手を大きく広げて泳ぐバタフライを習得するレッスンです。泳ぎに慣れた人向け。

■個人メドレー

個人メドレー

バタフライ、平泳ぎ、背泳ぎ、フリー(自由)の4本を連続して泳ぐレッスンです。

■マスターズ

マスターズ

マスターズ大会出場も視野に入れつつ、長距離遊泳を練習するレッスンです。

■アクアレッスン

アクアレッスン

水の中で歩いたりボールを持って運動する等、日替わりで4種類の運動を行います。

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